KESEHATAN : Tips Mengatasi Kantuk Yang Tidak Wajar

Mengantuk merupakan hal wajar yang dialami oleh semua orang. Rasa kantuk juga mengindikasikan bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat dari berbagai aktivitas atau pekerjaan yang sedang dilakukan serta untuk menjaga kesehatan tubuh. Rasa kantuk normalnya datang saat  malam hari saat semua aktivitas telah selesai di jalankan. Namun, terkadang rasa kantuk dapat menyerang di saat seseorang sedang sibuk dengan berbagai aktivitas yang penting pada pagi dan siang harinya. 

Tidak sedikit dari kita yang sering terserang rasa kantuk disaat harus menyelesaikan deadline tugas. Penulis sendiri juga sering dihinggapi rasa kantuk saat sedang menulis artikel tentang kesehatan. Untuk itulah, untuk meningkatkan produktivitas, semangat serta etos kerja, seyogyanya rasa kantuk dapat dihilangkan saat bekerja ataupun beraktivitas. 

Berikut ini tips jitu menangkal rasa kantuk atau mengantuk :

1. Berjalanlah Sejenak. Terlalu lama duduk di meja kerja  akan menyebabkan rasa bosan, di hinggapi rasa kantuk serta tidak baik bagi kesehatan. Solusinya, berjalan jalanlah selama beberapa menit untuk membuang rasa mengantuk tersebut.
2. Tidur Siang. Penulis pernah mempraktekkan tidur siang selama kurang lebih beberapa menit saat istirahat siang. Terbukti, dapat menghilangkan rasa kantuk saat di haruskan untuk bekerja atau beraktivitas sesudahnya.
3. Jangan Bekerja Dengan Pencahayaan Redup. Memilih untuk membuat ruang kerja lebih terang merupakan salah satu alternatif untuk meningkatkan produktivitas kerja dan berdampak positif untuk mengatasi rasa kantuk yang sering mendera.
4. Istirahatkan Mata. Terlalu lama menatap layar monitor komputer dapat meningkatkan kebosanan, merusak organ mata serta mudah mengantuk. Solusinya, istirahatkan mata selama beberapa menit setelah menatap komputer selama setengah jam.
5. Sediakan Camilan Sehat. Makan buah-buahan disela-sela rutinitas kerja anda merupakan solusi yang terbukti efektif untuk mengusir rasa kantuk. Ini dikarenakan, buah merupakan makanan yang kaya akan kandungan vitamin dan serat untuk menutrisi tubuh dan mampu menghindarkan anda dari kelelahan dan rasa kantuk.
6. Stop Makanan Berlemak Tinggi. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi saat sarapa pagi maupun makan siang. Ini dikarenakan, makanan yang berlemak tinggi berkaitan dengan sering dapat membuat seseorang merasa cepat lelah serta mengantuk.
7. Jangan Bergadang Larut Malam. Ini merupakan salah satu penyebab utama banyak di antara kita yang sering dilanda kantuk. Tidur lebih awal atau tidur cukup pada malam hari merupakan solusi ampuh untuk mengatasi rasa kantuk saat mulai bergelut dengan aktivitas super sibuk.

Sumber  _ http://intips-kesehatan.blogspot.co.id/

Title: KESEHATAN : Tips Mengatasi Kantuk Yang Tidak Wajar
Posted by:Unknown
Published :2016-02-05T10:13:00+07:00
Rating: 3.5
Reviewer: 5 Reviews
KESEHATAN : Tips Mengatasi Kantuk Yang Tidak Wajar

Share on Google Plus

About Unknown

Hello, my name is Achmad Hanif. I'am live in Bangkalan, Madura Island.