Semakin bertambahnya usia, maka aktivitas dan gaya hidup yang kamu
lakukan akan mengalami perubahan secara otomatis. Jika sewaktu kecil, kamu
sangatlah aktif bergerak sesuka hati, maka lambat laun aktif bergerak mulai
mengalami penurunan yang drastis. Kebiasaan gaya hidup yang sering duduk terlalu lama dan mengkonsumsi
makanan tak sehat ikut bertanggung jawab terhadap kesehatan seseorang dimasa
tuanya. Hal ini harusnya mulai dirubah mulai sekarang.
Tentunya kamu harus sangatlah bersyukur dapat merasakan hidup di
era yang serba canggih seperti sekarang ini. Aneka pekerjaan menjadi mudah
dilakukan dengan berbagai gadget di samping kamu serta berbagai olahan makanan
yang beraneka ragam yang memanjakan lidah. Namun kecanduan gadget menjadikan kamu
tidak aktif bergerak serta makanan cepat saji (fast food) sangat tidak menyehatkan tubuh.
Berikut ini, 7 tips agar tetap sehat dimasa tua dengan melakukan berbagai
kebiasaan mudah mulai sekarang :
1. Mulailah Melangkahkan
Kaki Anda. Faktanya, kebiasaan malas berolahraga dan mengandalkan alat
transportasi serta kendaraan pribadi ke tempat terdekat menjadi pilihan utama.
Mulailah berolahraga 30 menit setiap pagi serta jangkaulah tempat terdekat dengan
berjalan kaki.
2. Kurangi Mengonsumsi Gula.
Saya selalu mengandalkan air putih dan berbagai aneka minuman tanpa
gula setiap hari. Ini dikarenakan, mengkonsumsi gula secara berlebih dapat
membuat kulit terlihat lebih tua, pemicu diabetes, dan meningkatkan resiko
penyakit jantung.
3. Mengkonsumsi Makanan
Sehat. Sebenarnya andapun dapat menilai sendiri, apakah makanan yang sedang
anda konsumsi menyehatkan atau merusak tubuh anda. Mulailah menyediakan dan
mengkonsumsi aneka buah-buahan dan sayuran hijau di menu harian anda.
4. Penuhi Jam Tidur Malam
Anda. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup setiap malamnya. Jika anda sering
bergadang, maka tubuhpun akan protes di pagi harinya seperti masih mengantuk,
badan terasa lemas serta rutinitas dan jadwal yang berantakan.
5. Hirup Nafas Dalam-Dalam.
Pekerjaan dan aktivitas yang menumpuk dan tiada henti tentunya akan memunculkan
tingkat stres yang tinggi. Tinggalkan semua aktivitas dan pekerjaan sebentar,
lalu duduklah dengan rileks serta hiruplah nafas dalam-dalam dan keluarkan
secara pelan-pelan. Ulangi beberapa kali.
6. Minum Susu. Susu
memiliki berbagai kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sesuai usia anda
saat ini. Jadi, mulailah minum susu dua gelas sehari untuk mencukupi nutrisi
yang tidak bisa didapatkan dari makanan yang anda konsumsi.
7. Rajin Membaca. Luangkan
waktu anda untuk membaca buku dan artikel di internet yang berisi berbagai
informasi khususnya informasi tentang dunia kesehatan dengan berbagai topik
yang disajikan. Hal ini dapat bermanfaat untuk memandu dalam bergaya hidup
sehat yang benar.
Title: Ingin Tetap Sehat Di Masa Tua?, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang
Posted by:
Published :2016-02-04T18:35:00+07:00
Ingin Tetap Sehat Di Masa Tua?, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang
Posted by:
Published :2016-02-04T18:35:00+07:00
Ingin Tetap Sehat Di Masa Tua?, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang
0 komentar:
Posting Komentar