Kali ini saya akan memberikan tips sehat menjaga tubuh agar tetap ideal alami, . Banyak orang yang menginginkan tubuh ideal alami namun tidak punya waktu untuk ke gym ,senam ,yoga dan juga kadang tik kuat untuk melakukan diet . Sebenarnya mendapatkan tubuh ideal itu tidaklah mustahil namun juga tidak dengan secara instan, memiliki tubuh ideal yang alami itu tidaklah harus melakuakn diet ketat yang menyiksa , karena itu malah tidak baik dalam kesehatan . kenapa? Karena tubuh kita memerlukan nutrisi dan gisi seimbang agar kita tidak lesu dalam melakukan kegiatan sehari-hari.
Jadi hal yang perlu anda lakukan adalah olah raga ringan rutin tiap hari.Yang namanya olah raga ringan , itu berarti olahraga yang tidak memakan waktu dan tenaga serta tidak terlalu membuat capek tubuh kita. Apakah ada manfaatnya? Tentu , asal dilakukan rutin setiap hari .
Berikut Daftar rangkaian Olahraga ringan yang harus di lakukan setiap harinya guna membentuk badan yang ideal.
1.Push Up
Yaa ... push up adalah salah satu olah raga ringan yang sangat sederhana , karena bisa dilakukan dimana saja in/outdor. Nah berapa jumlah push up yang harus anda lakukan tiap harinya ? Tiap orang berbeda kekuatan fisiknya , jadi lakukanlah push up dengan benar setiap hari dengan jumlah yang tidak terlalu memaksakan diri . Jika anda dapat melakukan push up maksimalnya adalah 20 kali , maka lakukan lah setiap harinya 7-10 kali saja agar tubuh tidak lelah untuk melakukan kegiatan yang lain. Mengapa cuma sedikit ? Karena tujuan kita adalah membuat tubuh ideal yang sehat bukan menjadi seperti aderay. Tapi kuncinya adalah disiplin dan rutin tiap hari. Apa ada manfaatnya ? manfaatnya akan terasa jika anda melakukannya min 1bulan.
2.Sit Up/Back UP
Prinsipnya sama dengan push up , anda hanya harus melakukannya dengan sekedarnya saja sesuai kemampuan dan tidak ngoyo. Dengan melakukan sit up anda telah membuat otot perut melakukan aktifitas , perlu kita ketahui bahwa sebagian besar orang jarang menggunakan otot perutnya dalam melakukan kegiatan sehari-harinya. Jagi sit up ini akan membuat otot berut sedikit terbentuk dan dapat mencegah perut buncit di kemudian hari . . Nah setelah mekakukan sit up anda bisa langsung melakukan back up .
3.Skotjam
Setelah melakukan sit up dan back up kegiatan berikutnya adalah skotjam . Lakukan skotjam dengan santai dan tidak terlalu cepat saja , dan dengan jumlah yang wajar - wajar saja .
Kurang lebih itu adalah rangkayan olahraga yang bisa anda lakukan secara rutin setiap hari , karena olah raga yang semacam ini tidaklah membutuhkan waktu yang lama ( 5 menit > udah paling lama) dan juga tidaklah sulit , serta tentunya tidak butuh biaya yang mahal . Mengingat kegunaan yang sangat positif ini , lakukan lari pagi / joging sesekali atau seminggu sekali untuk memberi nilai tambah , Dan ingat lakukanlah olah raga yang diatas setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.
Kurang lebih itu adalah rangkayan olahraga yang bisa anda lakukan secara rutin setiap hari , karena olah raga yang semacam ini tidaklah membutuhkan waktu yang lama ( 5 menit > udah paling lama) dan juga tidaklah sulit , serta tentunya tidak butuh biaya yang mahal . Mengingat kegunaan yang sangat positif ini , lakukan lari pagi / joging sesekali atau seminggu sekali untuk memberi nilai tambah , Dan ingat lakukanlah olah raga yang diatas setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.
Title: TIPS MEMBUAT BERAT BADAN IDEAL
Posted by:
Published :2013-10-08T15:24:00+07:00
TIPS MEMBUAT BERAT BADAN IDEAL
Posted by:
Published :2013-10-08T15:24:00+07:00
TIPS MEMBUAT BERAT BADAN IDEAL
0 komentar:
Posting Komentar